基礎体温を知ることから

基礎体温を知ることから

私はまず基礎体温を測ることから始めてみました。
排卵の有無や排卵日を推定するためです。
生理が毎月順調でも無排卵の場合もあるので、まずはこれから。

基礎体温を測るには「婦人体温計」と呼ばれている専用の体温計を
使用した方がよいらしく、普通の体温計（小数点２桁が表示できない）
では対応しきれないそうです。

基礎体温を正しく測るには次の点がポイントです。
・毎朝、起床したらすぐ基礎体温を測る
・毎朝同じ時刻に基礎体温を測る
・はかるときは体温計を舌下（舌の下に入れて）でくわえる

無精の私にはちょっと・・と、思っていましたが探してみればあるものなんです。私にぴったりの婦人体温計が。
値段は少し高かったけど、思い切って婦人電子体温計を購入しました。

選んだ理由は
・目覚ましアラーム機能が付いていて毎朝起こしてくれる。
・最大５００日分の基礎体温を自動で記録してくれる。

二度寝してしまう私にはもってこいの体温計なので、
そんなに無理せず毎日続けて基礎体温を測ることができています。

とりあえず、気を付けたいこと
・ 基礎体温測定を３ヶ月以上は続ける
・ 基礎体温を測定し忘れても記録表はあけて続ける
・ 睡眠はなるべく５時間以上とるようにする

不妊検査を行うためにクリニックに通院しても
まずは基礎体温をつけ身体のサイクルを知ることから始まるので
基礎体温を継続して測ることが第一歩！